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女性の育毛に重要な栄養素

育毛に悩まされているのは、男性だけではありません。女性の多くも育毛の悩みを抱えています。しかし、サプリメントなどを服用せず、できれば生活習慣の見直しで育毛の効果を実感したいところ。海藻類が育毛、発毛に効果的なのは周知です。

 

しかし、女性はホルモンバランスの関係上、特に良質なたんぱく質、亜鉛、ミネラル、ビタミンEの栄養素が必要になってきます。髪の成分の約99パーセントがたんぱく質で構成されています。これが不足してしまうと、髪の毛が細くなってしまいます。

 

特に重要な栄養素です。良質なたんぱく質は、大豆製品、白身魚、マグロ、鶏肉、乳製品から摂取が可能です。丈夫な髪の毛のため、積極的に摂取していきたいものです。また、亜鉛は髪を作る細胞の再生を促します。納豆、アーモンド、ゴマなどに多く含まれます。ミネラルは髪に栄養を運ぶ役目を担っています。

 

レバー、ほうれん草、ビーマンなどに含まれます。抜け毛の原因になってしまう脂質の生成を抑えてくれる役目がビタミンEです。オリーブオイル、アボガド、うなぎなどに多く含まれます。育毛のため重要な栄養素ばかりです。バランスよく摂取することが大切です。